La Voz III. Consejos para evitar perjudicar nuestra voz

En el artículo de hoy voy a contaros que se puede hacer para evitar perjudicar nuestra voz. Ya se vieron algunos en el vídeo del otro día, pero aquí hay algunos más.

Si nos afecta...	Podemos...
Tabaco, alcohol, picante, líquidos fríos	Intentar evitarlos
Tiza	No hablar mientras se borra e intentar tener limpio el borrador.
Aire reseco (calefacción, aire acondicionado)	Hidratarnos y, si hace falta, humidificar el ambiente. Mordernos la punta de la lengua para salivar. Chupar un caramelo.
Hablar durante mucho rato	Buscar pequeños momentos para callar y, de tanto en tanto, pequeños descansos más importantes.
Locales con mucho ruido	Poner elementos en las paredes que absorban el sonido.
Ruido ambiental o de los alumnos	Buscar estrategias para no competir vocalmente con ellos (callar, hacer un sonido en otra frecuencia, hablar más flojo, hacer ruido con un objeto...).
Aire acondicionado o corriente de aire	Evitarlos y, si hace falta, cambiar de sitio o protegernos con prendas de abrigo.
Resfriados o enfermedades que afectan a la voz	Respetar las limitaciones vocales mientras duren los síntomas.

Otras medidas que podemos tomar son:

• Dar descanso a nuestro instrumento y tiempo de recuperación.
• Estirar las piernas y los brazos y hacer un gran bostezo. Es el mejor ejercicio corporal y respiratorio para empezar el día.
• Limpiar el conducto nasal. Para ello, nos ponemos un poco de agua en la mano y aspiramos un poco por cada agujero de la nariz. Después, alternativamente, tapamos un agujero de la nariz y expulsamos el aire por el otro. Así sacaremos la mucosidad  que se haya resecado durante la noche y notaremos una respiración más fluida.
• Si somos lentos despertándonos, hagamos muecas, sonidos de moto haciendo vibrar los labios, o restreguemos nuestra cara con las manos.Así daremos tonicidad a la musculatura facial y conseguiremos un movilidad de labios más fluida.

Bibliografía: 

GASSULL, Cecília et al., La Veu. Orientacions pràctiques. Barcelona, Publicacions de l'Abadia de Montserrat, Biblioteca SERRA D'OR , 2005. Páginas 49-50.